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月经来了吃什么好

  月经在一定的角度上来说,是女性的标志之一,值得女性的呵护~即使我们很注意保护自己,女性月经期间还是会出现一些不好的反应,像是小腹胀痛、乳房酸痛、腹泻、手脚冰凉等,今天给大家说说月经来了吃什么好,帮大家吃出健康!

月经来了吃什么好
 
  大家都知道,月经其实就是放“血”,想要减轻不良反应,及时补充血量是很重要的!那么这时候就要补充铁元素了,不会还要问为什么吧,当然是血液中含有大量的铁元素,补铁有利于补血啦~生活中可以吃一些鱼类、动物的肝脏、瘦肉、蛋黄以及动物血等,含铁两都是比较丰富的!
 
  肉类要适当多吃一些,尤其是鸽肉这样,含有丰富血红蛋白,并且脂肪含量较低的肉类!研究发现,鸽肉的蛋白质含量高于猪肉9.5%呢!并且鸽肉比较容易消化,是女性经期补充营养最好的食物之一!
 
  除了鸽肉以外,羊肉的营养成分也不容忽视!大家都知道,羊肉性温,女性经期最怕宫寒,而羊肉每500g就能提供6000多千卡的热量,并且脂肪含量还比较低,只有猪肉的一半,是比较好的经期食物!
 
  除了补铁外,微量元素的补充也是很重要的!像是蛋白质、氨基酸、维生素以及各种微量元素,都需要补充,这样一来海参就派上用场了!海参不仅富含各种微量元素,并且还有超低的胆固醇,女性食用海参不仅对经期有一定帮助,还可以提高免疫力,以及抗衰老的美容效果哦~
 
  补充一点,经期还要注意一些食物的忌口,比如生冷、辛辣,更不可饮酒!可以适当选择一些有氧运动,对经期提高免疫力有好处哦~
 
  
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