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月经量太少吃什么好

  月经是陪伴女性近一生的“好朋友”,可以直接反应出身体的一些状况!同样,时间长了朋友也会发脾气,有时候难免出现月经失调的状况,月经量少就是其中一个!生活中,食物调理月经是比较方便和有效的,那么月经量太少吃什么好呢!

月经量太少吃什么好
 
  首先在主食的选择上,可以适当吃一些小麦、玉米等粗粮,粗粮的好处大家都清楚,对于月经失调的朋友来说,也是比较不错的!
 
  配菜的选择上可以注意荤素搭配原则,荤菜主要建议以蛋类、瘦肉、动物内脏等为主,内含大量优质蛋白质,并且锌、硒、铁等微量元素的含量也是比较丰富的,月经期经量少,可以多吃一些此类食物哦~
 
  蔬菜的选择上,建议以补充铁元素和维生素类为主,一般建议吃一些菠菜、芹菜、油菜、韭菜、紫菜、蘑菇、海带等,都是有利于经期补血的食物~
 
  还可以适当吃些水果,但是一定要适量哦,因为经期生冷食物还是会对身体造成一定的刺激,导致血管收缩,加重经期过少的症状~可以选择一些温热性的水果,像是荔枝、石榴、桃子、蜜橘、橙子等或是苹果、葡萄等平性的水果~
 
  另外,经量过少还建议大家多喝一些红糖水,不仅补充一些微量元素,对小腹保暖也有一定作用,相对来说会缓解一些难受的症状,比较舒服一点哦~
 
  
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