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痛经怎么缓解

  相信很多女性,都受过痛经的困扰!有的朋友只是出现腹痛、手脚发凉等,但是有的却是坐立不安、手足无措,甚至还有可能导致休克!那么痛经怎么缓解比较有效呢?可以试试以下几种方法哦~

痛经怎么缓解
 
  首先就是要保证营养的均衡,也就是要注意饮食!这个方法虽然效果可能不会立竿见影,但是也算是在根本上进行解决问题!像是甜食、多盐的食物或者垃圾食品,尽量要少吃一些,因为这些会引发胀气等,加重痛经!平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果,或者鸡肉、鱼肉等,保证营养的充足!
 
  再就是要避免一些刺激性的食物!像是咖啡、巧克力、可乐、茶等,都内涵一些咖啡因,刺激神经导致紧张等情绪问题,从而加重痛经!同样的,酒精也要尽量远离!酒精会使水肿的情况加重,更是难受!
 
  身体的保温工作,同样也是值得注意的!体温的适度上升,会加快厅日血液的循环,同时利于放松肌肉,尤其是痛经主要部位:骨盆部位,可以适当缓解痛经!一般建议用热水袋、暖宝宝等一些产品,热敷小腹即可,或者多喝热水,也是管用的!
 
  实在难受无法忍受的情况下,也可以去正规医院开一些止痛药,在痛经开始时,和水吞下即可!但是药物也有一定的副作用及风险,还是不建议动辄用药哦~
 
  适当的运动对缓解痛经也有一定效果!要是实在没时间,也可以在痛经开始前一天,进行一些有氧运动,同样有一定的帮助!
 
  总之,月经期间想要舒舒服服度过,痛经怎么缓解有效呢?生活中这些小细节一定要注意起来哦,切莫贪一时之快!
 
  
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