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来月经吃什么好

月经期间可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
富含优质蛋白和铁元素的肉类:羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。但是要注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。
瘦肉
微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜:时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。而且最新研究表示,低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。
补血活络的蛋类:蛋类的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类是有必要的。
如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
希韵:内含多种营养元素,锌硒同补,构建抗氧化体系;覆盆子、葛根、左旋肉碱、还有其它多种女性必需营养素协同作用,都是温补型物质,更适合国人体质,对月经期间的补充营养,有很大帮助!
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