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如何提高卵子的质量

优质的卵子是孕育的前提,要做好一下这几个方面,提高卵子质量。
养护卵巢提高卵子质量
1、适当的运动:适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等
2、避免经期性生活:经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
3、保持身体健康:女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。
4、工作、生活环境状态:生活环境中影响卵子的不利因素很多,现代社会随着工业化程度的发展,一些工业化的产物,如食品防腐剂中的亚硝酸盐,仪器着色剂,农药类的DDT、杀虫剂等,还有大家熟悉的烟、酒类都是影响、伤害卵子的因素,噪声对女性而言,也可能会导致流产和胎儿畸形。因此,提高卵子质量,要从改变工作、生活环境的状态开始。
5、调整情绪:据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
6、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。希韵作为女性卵巢营养素,其中含有左旋肉碱、蛋白锌硒、覆盆子、葛根、沙棘、蓝莓、叶酸、蛹虫草等十余种温补型的营养物质,滋养卵巢,改善卵巢储备功能,提高卵子质量,是女性备孕的好选择。
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