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女性备孕前吃什么好

  大家都知道,备孕需要注意饮食的多样化,这样才能营养均衡,打下坚实的身体基础,为孕育健康的小宝宝做准备!那么女性备孕前吃什么好呢?一起往下看看吧~
 
  相信提起叶酸,所有的妈妈应该都不是很陌生,因为科学补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形,早就不是什么秘密了!孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍,孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期,细胞的生长分裂非常旺盛,备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产,由此可见叶酸是多么的重要。

女性备孕前吃什么好
 
  除了叶酸外,维生素也是备孕必须补充的维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
 
  其次为了减少早孕反应,对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,比如可多吃一些富含锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。也可以直接选择希韵,十余种营养成分,吸收快效果好,更加安全。
 
  蛋白质的作用也不容忽视,备孕的小姐姐还应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%,平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
 
  再一个需要注意的是,卵子的生成周期是90天左右,一般好习惯也应该坚持以三个月为周期进行准备,最后祝备孕的准妈妈,好梦成真哦~~
 
  
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